站着就能调理脾虚，你知道吗

什么是脾虚？

中医脾虚：在中医理论中脾虚泛指脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。包含运化失常导致的营养吸收出现障碍，水液失于布散导致的体湿痰多，甚至是出现败血症。肾是先天之本，而脾则是后天之本，是气血生化之源，所以脾虚不宜小看。

西医脾虚：在西医中，脾只是作为人体的一个脏器，属于免疫器官。脾脏占有全身1/4的淋巴组织，脾脏中含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，所以脾是人体最大的一个免疫器官同时也是机体细胞免疫和体液免疫的中心。由此看见脾对人体的重要性。

年轻人的脾虚，比较单纯，也很好调理，一般来说饮食上多注意一下就好了，比如三餐正常、不喝冷饮、不暴饮暴食、不过量食用油腻厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就会慢慢恢复。但是，如果您脾虚的很严重，日常调理没有效果，那就应该要考虑，您可能不仅仅是脾虚了，而是脾虚日久导致的肾阳也虚。

肾阳之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚、乃至任何一脏久病，最后都会造成肾阳虚。

肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚，然后下面太寒，就会逼得热气往上走，形成上热下寒，肾阳不足，火力不足还会造成脾虚湿重。

所以，如果您脾虚严重，不易调理，一定要注意补肾阳。

如何补肾阳呢？

 今天推荐给大家一个方法，不用药也不用针灸，只需要会“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。

这是一个很多人都推荐的方法，但是今天要介绍的是它的“升级版”——“树式”。

“树式”的动作，是把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。

比起普通版的金鸡独立它更进一步，好处是，能简单有效地把上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。

【具体步骤】

1、山式站立：双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。

2、左手放于髋部，弯屈右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。

将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵，双手放于髋部。

3、保持左腿伸直稳定，髋部稳定。

4、右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

5、右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。整体做完用时5到10分钟，也可以视自己的感受拉长时间。

普通版的金鸡独立，重点是闭眼，是你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡，会左右扭动，然后你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。

而升级版的“树式”，它的要领更为复杂一些，因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。

做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养“肾阳”了。

不管是金鸡独立还是树式瑜伽，对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处，长期坚持练习的话会有很好的效果哦！