新妈妈频繁做弯腰或下蹲动作，后果很严重

尽管现代医学发展迅速，女性分娩危险性已不如古代大，但分娩对于女人来讲，仍旧是一个漫长而痛苦的过程。与此同时，分娩也会造成宫颈等部件的损伤及分娩后支持组织未能恢复正常，此外，产褥期产妇多喜仰卧，子宫易成后位，子宫轴与轴方向一致，所以当久蹲时，腹压会增加，子宫即沿方向下降而发生脱垂。

首先正常子宫的位置是前倾前屈的，位于膀胱和直肠之间腹部最下面的盆腔内。当支撑子宫的组织受损，子宫便会从正常位置沿着阴道下降，导致子宫颈外口到达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外，医学上把这种情况称之为子宫脱垂。

子宫脱垂是一种生殖伴邻近器官变位的综合症，根据其脱垂程度可分为轻度、中度和重度。轻者会造成腰酸背痛、月经不调、白带增多，严重者还会累及膀胱和直肠，给新妈妈的工作和生活带来极大影响。

产妇在分娩过程中软产道及其周围的盆底组织极度扩张、肌纤维拉长或撕裂、生产时间过长、分娩用力不当或是遭遇难产，都会使子宫盆底肌肉和韧带造成不同程度的损伤，从而导致子宫脱垂。在分娩后，新妈妈如果不注意休息，频繁做弯腰或下蹲动作、过早从事重体力劳动、经常咳嗽或患有习惯性便秘以及长期使用束腹带等，都会使腹压增加、子宫向下移位从而导致子宫脱垂。另外，还有部分新妈妈产后营养不良或过度肥胖等，也容易引起子宫脱垂。

1、轻度子宫脱垂

子宫向下移，但仍在阴道内。多数人没有不适感，有些人在长期站立或做重体力劳动后，会感到腰酸或有下坠感。2、中度子宫脱垂

子宫颈脱至阴道口外，但是子宫体仍在阴道内。会出现尿急、尿频的症状，在打喷嚏或咳嗽时小便会不由自主地流出。

3、重度子宫脱垂

子宫脱出阴道口外，下腹、阴道有明显下坠感，在行走和劳累时会加重，并伴有腰酸背痛；咳嗽、排便或劳动时，阴道内有块状物脱出，卧床休息后会回缩变小；脱出物不能自动回缩，用手复位，一站起来也会立即掉出来，影响行动；严重者还会导致尿失禁或大便失禁。

产后若发生子宫脱垂，可以选择手术疗法和非手术疗法两种方式。一般来说，轻度子宫脱垂的新妈妈，只要平时做好保健护理，提肛锻炼，必要时采取药物控制，盆底理疗，子宫脱垂症状就可以得到有效的改善和恢复。中度子宫脱垂的新妈妈，除了做提肛锻炼，还可以选择使用子宫托，同时配合针灸、服用补中益气的中药、盆底理疗等方式治疗，也能有效改善子宫脱垂。长期严重的子宫脱垂，药物治疗无效者，手术治疗则是最有效的办法：阴道前后壁修补或切除子宫的同时做好阴道前后壁的修补工作。

1、做好孕期保健

做好孕期保健，及时发现并纠正胎位异常防止发生胎位性难产，是预防子宫脱垂的重要措施之一。母乳喂养不要过久，哺乳期不能超过两年，以免哺乳时间过长，造成子宫及其盆底支持组织萎缩，引发子宫脱垂。

2、做好产褥期保健

产后，新妈妈要注意充分休息，以便于身体的恢复。产褥期、哺乳期和经期避免久站、久蹲以及从事重体力的劳动，如蹲在地上擦地、手提重物、挑担和做上举动作等。加强营养、增强体质，防治便秘和咳嗽等容易使腹压增高的疾病。同时也应注意保持会阴部清洁卫生，以免引起生殖道炎症。

3、做产后体操

产后要经常变换卧床姿势，避免经常仰卧，可多做俯卧、胸膝卧位，每日1～2次，每次5～10分钟，以帮助子宫保持前倾的位置。也可以在医生的指导下做些产后体操来锻炼腹肌，以及能够加强盆底肌肉弹性的提肛收缩运动。可每天做用力收缩、放松肛门的动作，每次连续进行10分钟左右，每日数次。

4、节制性生活

产后42天内应绝对禁止性生活。过早进行性生活，不仅容易造成新妈妈子宫感染，还会导致子宫复原缓慢，从而引起子宫脱垂。性生活最好在产后2个月后进行，性生活时也应注意动作轻柔，必要时可使用润滑剂，防止新妈妈阴道受伤。