产后修复你真的了解吗？

生完一个宝宝、两个宝宝的您，真的知道做产后修复的重要性吗？产后修复必做的项目，你又了解多少?

　　产后妈妈在经历了痛苦的生产之后，十分的疲劳，还要照顾宝宝，刚刚切换角色，自我的时间大大减少。再加上产后身体激素的变化，造成情绪起伏不定，发生抑郁，再加上面对走样的身材更容易急功近利，取错方法反而伤害身体。所以产后妈妈的心理修复极为重要。(家人对自己的疼爱与关心就显得极其重要)

满月发汗

“月子病”是让所有妈妈“闻风丧胆”的一种产后常见病症。很多没有做产后修复的妈妈长年被膝关节疼、脚后跟疼、出虚汗、失眠等等的病症折磨不已！

魏氏孕产养护根据产后妈妈不同的体质及症状，专门为产后妈妈定制一套属于自己的方案，专业的手法和私人定制的产品为您的身体保驾护航，让您重回健康舒适的最佳状态。

产后妈妈一旦有了怕风怕冷、腰背酸疼、手腕疼痛、脚后跟疼的症状一定要及时调理，千万别拖延，错过了最佳调理期，就会形成跟随一生的月子病，痛苦难忍。

骨盆修复

在经历了十个月的妊娠期之后，骨盆都会不同程度的发生变化(顺产的妈妈更甚)而骨盆的变化也会影响到腰、髋，也就更容易出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁股变大变扁、大腿变粗、骨盆失稳、屁股坐不住等现象。这个时候产后妈妈如果没有及时修复骨盆，而去强行进行锻炼的话，有可能还会越练越“歪”，因为你的动作方式仍然是按照以前十几二十年习惯的方式，而产后骨盆发生很大改变，如果还是按照以前的动作方式去运动，反而会造成不必要的伤害。

盆底肌修复

　　何为盆底肌？盆底肌就是盆底肌肉，是指封闭骨盆的底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，紧紧的将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器网住，从而维持正常的位置以便行使其功能。盆底肌就像一条“弹簧”，将耻骨、尾椎等连接在一起。所以说盆底肌起着一个很重要的地基角色。怀孕时子宫变大，胎儿和羊水的重量势必会给盆底肌造成压力。如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌，可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等等现象。

腹直肌修复

腹直肌就是位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多腹肌，起自耻骨联合和耻骨嵴。可能很多妈妈最看重的就是腹直肌修复，因为总觉得自己肚子肌肉特别松弛。但是在这几项修复中，它排在最后。当前面的地基打好之后才能再来修复腹直肌，这样才会起到事半功倍的效果。30%-90%的产后女性会发生腹直肌分离，只是分离程度不同，建议分离程度在大于一指的情况下，不要去做卷腹等脊柱屈曲的训练，会加重分离的程度。如果腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突出、腰粗等现象。

便秘及肠胃保养

       产后便秘的主要原因在于女性生产后失血伤津，肠道失润，或者是产妇本身气血虚，产后阳气大伤，身体无力输送大便，从而导致大便堆积在肠中，长期滞留而难以排出。一般情况下，产后便秘受以下因素影响：

1.孕期遗留。怀孕时期遗留下来的便秘现象。

2.肠胃功能减退。产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。

3.分娩时用药。孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。

4.生产次数过多。生产次数越多，越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘。

5.妊娠期腹胀。孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。

6.产后身体虚弱。孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。

7.饮食不合理。不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会。

8.服用药物。产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物，这些药物也会导致产后便秘。

9.分娩侧切。孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。

产后修复最佳时机

　　黄金期 产后30天~100天内

　　理想期 产后100天~1年内

　　有效期 产后1年 ~ 3年内

　　产后30天是产后，产后50年也是产后，即使错过了黄金期，但请记住一句话：“做总比不做好”。不要因为产后时间长而放弃一个修复自身的机会。只要你努力，都会有改变。

一、妈妈们要学会自我调整

对于产后抑郁，产后妈妈首先要学会调节自己的情绪，不要勉强自己做不喜欢的事情，心情不好的时候可以听听音乐、找朋友聊聊开心的事情、做点简单的家务，分散注意力。

二、丈夫和家人要及时关怀

丈夫和家人需要对产妇情绪起到足够的重视，切勿放任不管。要对产妇进行更多的照顾和关怀，以防止其出现负面情绪。

三、找到专业产康场所进行预防和修复

魏氏孕产养护是魏氏健康管理咨询有限公司旗下运营的项目之一，是一个以中医传承为主题的产前产后养护专业品牌。我们致力于推广正确的养护理念，让更多的女性健康快乐。公司引进市面上最先进的仪器，通过能量石疗法可以有效修复产后骨盆，运用独特的手法进行乳腺疏通，让您的宝宝吃上最健康的母乳。盆底肌修复也是我们的特色项目，有出现或者想预防子宫脱垂，阴道壁膨出，阴道松弛，产后咳嗽，大笑漏尿等现象都可以直接找到我们。